讓運動成為日常：習慣建立與持續的關鍵,《內容簡介》在忙碌生活中，讓運動成為日常關鍵在於「習慣建立」而非短期衝刺。首先，從低門檻開始，例如每週安排2–3次、每次20分鐘，降低心理壓力，讓身體逐漸適應。接著設定明確且可達成的小目標，如完成一週運動次數，透過累積成就感強化動機。同時，可將運動融入生活情境，...

西班牙朝聖之路的對話修練：踏上千年古道，從跨國交流到自我覺察,《內容簡介》2025年夏天，資深媒體主持人、口語表達講師及暢銷書《質感說話課》作者潘月琪，獨自踏上西班牙朝聖之路。這場珍貴的人生壯遊，從法國西南小鎮SJPP為起點，一路行至西班牙「世界的盡頭」Fisterra和Muxia，全長900 公里...

《走！跑！：用雙腳來去旅行》,本場講座經講師授權，同時開放線上直播：Youtube直播網址《內容簡介》本場講座《走！跑！：用雙腳來去旅行》由專業教練蔡弘誠主講，專為 50 歲以上熟齡族群量身打造，旨在破除高齡運動迷思，實踐「活躍老化」的夢想 。內容結合最新科學實證，說明規律跑步能強化骨質密度、延緩認...

【樂齡美感】認識登山中的氣象風險,本講座以「預判與應變」為核心，教導登山者結合氣象數據與登山行程規畫進行風險評估，透過「知山、知己」，助您在變幻莫測的山區做出正確安全決策。․高山氣域特性：認識個季節高山天氣風險與台灣地形效應，如冬季低溫降雪、夏季颱風及午後雷陣雨等。․平台實務操作：深度解析 Wind...

人生不只一種贏法--從奧運現場到運動好書，讀出改變人生的力量,《內容簡介》你有沒有想過，為什麼有些人跌倒了七次，卻能爬起來第八次？是天賦、運氣，還是有一種可以被學會的「心理韌性」？本場講座由兩屆奧運志工、親子天下巴黎奧運特派記者曾荃鈺主講，從 2024 巴黎奧運親歷現場的第一手觀察出發，帶領讀者走進...

黑熊來了 走進玉山有熊國,本場講座經講師授權，同時開放線上直播：Youtube直播網址《內容簡介》玉山國家公園八通關日本越嶺古道上的大分，距離最近的人煙，足足有三天腳程、將近50公里之遙，原始蓊鬱的森林，在每年10月過後，滿山秋實成熟，臺灣陸地最大、數量卻極少的原產哺乳動物臺灣黑熊，也從其他山區陸續...

美國250特別講座-與藍調皇后共進午茶～爵士樂導聆座談,美國資料中心主辦的 Freedom 250 系列文化活動又要來到台中了！這次我們很開心邀請到爵士歌手 *Vicky Sun 孫博萱，讓我們隨著爵士音樂的旋律中搖擺、跳舞！4/15 是美國爵士樂傳奇*貝西·史密斯的生日，我們將聊聊這位傳奇對近代音...

2026典範運動員講座-躍與閱之雙重修煉-不只會跑，也要能想,本場講座經講師授權，同時開放線上直播：Youtube直播網址《內容簡介》本講座邀請2026典範運動員陳傑蒞臨分享，從個人閱讀經驗談起，帶領讀者理解閱讀如何成為自我成長與心理調適的重要力量。講者將回顧職涯中的經典賽事與關鍵時刻，細膩述說一路...

(報名已額滿)白雪麻麻-「身體小超人出任務！」4/18場次一：身體會說話！感覺偵探出動,115年性平特別活動：白雪麻麻-「身體小超人出任務！」 我的感覺最重要！一起來認識身體界線及身體自主權~ 免費參與，名額有限，歡迎報名！場次一：身體會說話！感覺偵探出動活動資訊｜日期：115/...

圖書館裡的永續生活實驗場-115年國資圖「苗木認養紀錄員培訓」系列課程,(課程報名結束，上課中)透過系統化課程設計，引導學員學習植物辨識、修剪技術、科學植樹、樹木健檢、土壤改良與堆肥實作等基礎能力，和一群同好擔任圖書館裡的樹木紀錄員，記錄樹的成長點滴，還能種下屬於自己的樹！－指導老師：林暐翔老師（植...